czy mozna robic

[...] mam wymiary z czerwca tego roku ale nie narzekam jakosc ciala poszla na plus :-)) Ale generalnie to co po glowie mi chodzi to nieliczenie przez czas rekompozycji. Nie wiem czy to dla mnie dobre rozwiazanie. Ale chcialabym przynajmniej sprobowac zwolnic glowe od liczenia. A potem pewnie znowu bede probowala cos zrzucic. [...]

[...] pracy). Ogarnianie się i okolicy po wymianie rur. Trochę niepodliczonego kilometrażowo łażenia. 19.11 - Spacer w deszczu, raczej krótki. A tak to laba. Czasem trzeba się pobyczyć. ;-) 20.11 - niedzielne "długie" wybieganie. Założone +1 km w stosunku do poprzedniego tygodnia zrealizowane - natupałam 11 km. Te dziwne skoki tempa w okolicy 8-go [...]

Moje pytanie: Czy sporadyczne wspomaganie odżywkami jest niedobre, czy dopuszczalne? Czy lepiej rozjechać sobie makra, zgubić posiłek, pominąć posiłek po treningowy (bo nie ma się uszykowanego naturalnego), czy w razie nagłej potrzeby można uzupełnić dietę suplementacją w proszku? moim zdaniem problemem może być tylko, że zbyt łatwo dorabiasz [...]

[...] szczególnie carbo , wręcz wierzysz że carbo to świetne węglowodany, a tak nie jest dla mnie można postawić znak równości pomiędzy miarką carbo a cukrem, miodem, gumisiami czy szklanką coli (oczywiście w odpowiedniej dawce żeby makro się zgadzało ) w diecie HC może byłoby ok, ale przy przewadze tłuszczy to wg mnie słaby pomysł, ale w sumie to [...]

[...] tylko do Sharka na BJJ chodziłem, ale nie polecam. Trener dobry, ale specyfika klubu mi nie odpowiada. Wszyscy chodzą na wszystko (MMA) i jakoś to się kupy nie trzyma. To oczywiście moja subiektywna opinia. Zresztą Shark za daleko. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-11-19 14:14:54 Właśnie to był między innymi powód dlaczego ostatnio [...]

interwały najlepsze ale może po jakimś czasie jak już się koleżanka zaadaptuje do nowych kilogramów podczas siłowego. No i pytanie czy trening ma być ukierunkowany tylko na spalanie czy biega bo lubi :P Ja na razie jednak bym został przy zwykłym Cardio i dopiero jak już opanuje dobrze część siłową i przestanie odczuwać zakwasy to wtedy bym [...]

[...] na inny temat to robi z siebie kretyna. Co do kół. Na sam przód trzeba sobie pokrótce poznać ich specyfikę. Ogólnie rzecz biorąc koła aluminiowe to aluminiowe tu nie ma o czym pisać, koła wytrzymałe, centrowalne w dużym zakresie, nie do zajechania bieżnia hamowania ale za to cięższe na ogół niż carbony (porównując niskie stożki), nie [...]

witaj. zlicz wszystko co zjadasz w ciagu dnia to uzyskasz odp czy potrzebujesz odzywki;-) innej drogi nie ma. druga sprawa to postawiles sobie malo realny cel, ktory predzej bedzie zrodlem frustracji niz zadowolenia z tego co robisz. albo masa, albo redukcja, nie mozna robic dwoch rzczy na raz. (wykluczajac biseksualizm) Dodatni bilans kaloryczny [...]

[...] ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej przetworzone, np kupic mąke typ 2000 i zrobic omleta a kto kaze Ci jest suche mieso? jak nie umiesz [...]

[...] od małego kalibru i dać witaminę B6... piszecie tu o specyfiku o nazwie CABASER , niestety dzwoniłem do kilku aptek i lek ten jest wycofany, a szkoda bo w kilku miejscach czytałem, że ma on rewelacyjny wpływ na odczucia z nocnych aerobów %-) tak, jak zaczynałem, półtora roku temu, to myślałem, że będzie pięknie, kolorowo, że będzie to stan [...]

super, że wrzuciłaś tego linka. przepis, który nawet ja ogarnę i wygląda bardzo ale to bardzo zachęcająco. takie przepisy lubię ;) no i wyczytałam u Ciebie o planach nieliczenia - w sumie Cię rozumiem i jak u siebie wspomniałąm - tez mi to już kolatało się po głowie od jakiegoś czasu i czytając o tym u Ciebie utwierdziłam się w przekonaniu, że [...]

[...] zrobię jakieś pompki albo podciąganie o ile uda się drążek się w końcu stabilnie zamontować %-) Jeśli chodzi o zakres, to wybrałam to co jest dla mnie najbezpieczniejsze, czyli mały ciężar i dużo powtórzeń. O MC czy innych ciężkich ćwiczeniach poniżej 10x mogę zapomnieć. Te 20 to jakoś dużo mi się wydawało, pewnie zostanę przy 15. Monster walk [...]

[...] prawda to prawda. Tez mi to przeszlo przez mysl i nawet troche mnie ciagnie zeby wrocic do fbw. Tylko czasem robie dzien po dniu treningi albo z 1 dniem przerwy i nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzac przy splitach też to przeszkadza - może odrobinę mniej ale daje o sobie znać. Mi bardziej chodziło o to żeby się nie zagłębiać za mocno w [...]

[...] prawda to prawda. Tez mi to przeszlo przez mysl i nawet troche mnie ciagnie zeby wrocic do fbw. Tylko czasem robie dzien po dniu treningi albo z 1 dniem przerwy i nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzac przy splitach też to przeszkadza - może odrobinę mniej ale daje o sobie znać. Mi bardziej chodziło o to żeby się nie zagłębiać za mocno w [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

[...] jakości? No i jak to się sprawuje w przypadku robienia sobie szejka z płatków owsianych i innych składników - chodzi mi o same płatki. jak to wygląda po zblendowaniu, czy nie czuć ich prawie wgl i można to po prostu wypić, czy jednak drobinki ziaren czuć? Pozdrawiam i przepraszam jeżeli zły dział, ale szczerze mówiąc nie wiedziałem czy [...]

Ja bym chyba nie miala skrupolow :-P Chociaz jak nie ma strasznej potrzeby to wiadomo, nie ma co meczyc ;-) ale i tak fajnie miec fachowca przy sobie Fajnie, fajnie, oczywiście zdarzyło się, że mnie ratował ze dwa razy jak po treningu mi strzeliło coś i nie mogłam się ruszać. I jako ciekawostka, zajmuje się też terapią wisceralną i po części [...]

ok nastepnym tazem podloze sobie cos pod nogi i dam znac czy dziala. Btw to jak z tymi uniesionymi nogami? Mozna robic xzy lepiej nie???

[...] czasami dziwnie to wygląda, nie widzę siebie przy większej masie. Chcę zostać chuda jak teraz , ale bez płaskodupia:-D I teraz w zasadzie nie wiem co w tej sytuacji robić, czy moja dieta jest ok, na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić i jak starać się ułożyć trening? Bo jeśli mam przykładowo dietę bardziej w kierunku masy, to tyłek może coś [...]

[...] do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore to tylko moje przyklady z jednostkowego wlasnego doswiadczenia nawet nie wiem czy maja realne przelozenie. no ale przyklady podaje po to abyscie wiedzieli o co chodzi mi w pytaniu, chce poznac jak wy na to patrzycie w takim szerszym ujeciu niz 1 cykl [...]